過ぎたるは猶及ばざるが如し

中年層以上にとっての最適な睡眠時間は7時間らしいです。中年層よりも若い世代については調査の対象外とのことですが、脳が発達途上にある若者――僕もそのうちの一人です。中学生ですから――にとっての最適な睡眠時間は違ってくる（7時間じゃない）かもしれないとのことです。

「最適な睡眠時間が7時間」というのは、睡眠時間が7時間だと、睡眠が認知能力やメンタルヘルス（精神面での健康）に及ぼすプラスの効果が一番大きくなるという意味です。睡眠が認知能力やメンタルヘルスに及ぼすプラスの効果は、睡眠時間が7時間より短くても弱まりますし、長くても弱まるらしいです。寝不足も寝過ぎもよろしくないわけですね。「過ぎたるは猶及ばざるが如し」というわけですね。